第730章 五千米全程冲刺！（1更）(第2/4页)
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陈逍遥剐了他一眼，斗志昂扬道：“要么不做，要做就做最好！”
“对头！只要功夫深，铁杵也能磨成绣花针！”
向东流嘿嘿一笑，飞快扫视了一下其他队员道：“我们的目标是第一，所以待会儿希望大家齐心协力，体能好的一定要帮助体能差的，绝对不许一个人独跑！”
“另外一个就是，希望张枭同学说说长跑的心得吧！眼下这负重七八十斤的可不好搞！”
“呃，其实也没啥心得啊。”
张枭苦笑一声道：“关键是要注意跑步的节奏，匀速前进。不要一会儿狂冲狂跑，然后一会儿又跟没吃饱饭似的慢走……”
“还有就是，呼吸要均匀，三步一呼，三步一吸，或者四步一呼和四步一吸都可以。”
“最后就是，身体摆动的幅度，也不要太大，以便节省体能到最后的四百米左右开始冲刺到终点。”
“当然了，意志力和信心也是一个很重要的因素，千万不可失去信心，否则三千米以后的高疲劳和缺氧感，就会促使你越跑越发辛苦，到最后坚持不下去。”
“所以我们，务必要保持一个自信和乐观开朗的心态，即便再累也要自我催眠的说很舒服，这样多多少少也能让身体削减几分疲惫。”
“……”
随着张枭的一番讲解下来，向东流和上官雁等人，倒是纷纷明白地点了点头，然后便整整齐齐地站在了训练场的第九根跑道。
由于张枭是体育特长生的缘故，所以全队人的奔跑节奏，也就自然被向东流交给他来带领。